Beitrag: Das kleine Reflektionstagebuch
Das kleine Reflektionstagebuch
Ein wirklich hilfreiches Mittel im positiven Veränderungsprozess ist das kleine Reflektionstagebuch, das ich als Werkzeug für zu Hause gern mit auf den Weg gebe. Es hilft Dir täglich in der Bewusstwerdung Deiner unbewussten Verhaltensstrukturen, die Dich immer wieder in stressige Alltagssituationen bringen. Und es hilft Dir im Training Deiner neuen Verhaltensmuster, die Dich Deinen Alltag gelassen und mit Leichtigkeit erleben lassen. Es basiert auf dem Prinzip der Bildsprache, die Dein Unterbewusstsein viel leichter erreichen kann, als es Abstraktionen können.
Wie unser Unterbewusstsein funktioniert
Es ist kein Geheimnis, dass das Unterbewusstsein rein bildlich aktiv ist. Es kann Verneigungen, Vermeidungen oder andere Abstraktionen wie den Konjunktiv in ihren Bedeutungen nicht umsetzen. Es bedient sich immer eindeutiger Bilder, die innerlich in sekundenschnelle auf die innere Leinwand projiziert werden können. Viele kennen das Beispiel:
Denke nicht an einen rosaroten Elefanten! Das erste Bild bzw. der erste Gedanke, der bei jedem in den Kopf kommt, ist der rosarote Elefant oder zumindest ein Elefant. Ein anderer Gedanke ist im ersten Moment nicht möglich.
Wenn Du ein Bild nicht haben möchtest, ist es wichtig, dass Du eine Alternative benennst, die als neues Bild entstehen darf. Sonst bleibt das Unterbewusstsein immer in dem Bild hängen, das Du als erstes benannt hast. Eigentlich ein einfaches Prinzip, das jedoch nicht ganz so einfach angewendet werden kann. Denn das Unterbewusstsein arbeitet autark vom Bewusstsein.
Es ist ein sehr komplexer Prozess, den man trotz allem mit einfachen Mitteln positiv nutzen kann.
Das Prinzip der positiven Selbstmanipulation
Im Reflektionstagebuch kannst Du Dir die Wirkweise des Unterbewusstseins zu Nutze machen auf dem Weg zu einem entspannteren Alltag. Es fordert ein bisschen Übung, aber es stärkt das Selbstbewusstsein um ein vielfaches. Besorge Dir ein besonders hübsches Notizbuch, denn es geht um Dich!
Du gehst folgendermaßen vor:
- Frage – Wie war Dein heutiger Tag auf einer Skala von 1-10?
- Frage – In welchen Situationen habe ich mich wohl gefühlt? Wo hast Du Dich stark und souverän gefühlt? Wo warst Du zufrieden mit Dir? Welche positiven Gefühle haben Dich dabei begleitet?
- Frage – In welchen Situationen habe ich mich unwohl gefühlt? Wo kamen negative Gefühle ins Spiel? Wie hast Du Dich verhalten? Wo warst Du unzufrieden mit Dir? Wo ging es Dir emotional einfach nicht gut?
- Frage – Welche Muster waren in diesen Situationen in mir aktiv? Hast Du Angst bekommen? Hast Du Dich ohnmächtig gefühlt? Hast Du nicht ausgesprochen, was Du gern gesagt hättest? Hast Du Dich geduckt? Warst Du überfordert? Bist Du oder Dein Gegenüber über Deine Grenzen gegangen? Hast Du nicht auf Dein Bauchgefühl gehört? Warst Du Dir selbst untreu? Wo warst Du blockiert? Warst Du zu hart mit Dir selbst? Waren andere ungerecht zu Dir? Was fällt Dir noch ein?
- Jetzt schreibst Du Frage 3 nochmal auf. Aber Du schreibst genau auf, wie Du Dich gern bewegt hättest, damit Du zufrieden mit Dir und der Situation bist. Benenne genau die Verhaltensmuster, die Du gern in der Situation angebracht hättest. Es ist jedoch für das innere Bild sehr wichtig, dass Du alles im Präteritum, also in der Vergangenheitsform, aufschreibst. So erzeugst Du innerlich ein positives Verhaltensbild, das sich besser einprägt und die blockierenden Verhaltensmuster sich langsam ablösen.
Dein Weg in die Gelassenheit und Zufriedenheit
Im Vorfeld ist es gut, seine blinden Flecken im inneren System ins Bewusstsein zu holen. Du kannst Dir Deinen Weg wählen, wie es für Dich stimmig ist.
Wir stehen Dir gern zur Seite in unserem Coaching oder in unserer Therapie im Auffinden dieser blinden Flecken. Mit Tieren geht das sehr schnell und vor allem sehr präzise. Dann können wir mit Dir an Deinem ganz persönlichen Beispiel die einzelnen Schritte ganz genau erarbeiten, damit Du erfolgreich Deinen Weg der Gelassenheit und Zufriedenheit gehen kannst. Der Rest ist dann pure Fleißarbeit, Kontinuität und Disziplin. Dann kannst Du gar nicht anders, als innerlich wachsen und Dein Selbstvertrauen festigen.
Beitrag: Erlaube Dir, Fehler zu machen
Erlaube Dir, Fehler zu machen
Fehler sind ein leidiges Thema und immer wieder beobachte ich, dass viele Menschen besonders bei sich selbst keine Fehler dulden. Ihre eigene Fehlerkultur ist geprägt von einer besonderen Härte sich selbst gegenüber, die dann irgendwann auch ins Umfeld getragen wird.
Ich hatte schon früh in meinem Leben begonnen, eine positive Fehlerkultur zu entwickeln. Hilfreich war für mich das Zitat
„Man darf es verstehen, die Früchte seiner Niederlagen zu ernten.“ Den Autor habe ich leider vergessen, aber seine Aussage hat mich vieles gelehrt.
Der eigentliche Sinn der Fehler
Fehler sind wirklich gute Lehrer. Sie helfen uns in unserer Entwicklung. Nicht zu glauben, aber wahr. Nur durch Fehler werden wir besser, reifer und klüger, wenn wir konstruktiv mit ihnen arbeiten. Dahinter verbergen sich die Früchte. Wenn mir etwas nicht gelingt, kann ich genau hinschauen, was zum Fehlergebnis geführt hat. Es hilft uns, optimalere Wege zu finden, Fehler sind also Entwicklungshelfer und haben wenig mit Versagen zu tun. Sie helfen jeden Menschen, dass er an Erfahrungen reicher wird, neue Wege ausprobiert und achtsamer wird.
Der konstruktive Umgang mit Fehlern
Wenn Du erkannt hast, dass Dir ein Fehler passiert ist, traue Dich diesen als Lehrmeister anzunehmen. Schaue einfach mal hin, was dazu geführt hat, dass Dir der Fehler passiert ist. Stelle Dir zukünftig einfach mal folgende Fragen und beantworte sie ganz ehrlich.
- Was genau ist schief gelaufen?
- Was genau hat dazu geführt, dass es schief gelaufen ist?
- Woran habe ich im Tun nicht gedacht?
- Wo genau habe ich nicht genug aufgepasst?
- Was kann ich verändern, damit ich durch meinen Fehler wachse?
- Worauf will ich zukünftig mehr achten?
- Wie will ich zukünftig eine vergleichbare Situation gestalten, damit ich Erfolg habe?
Wichtig ist, dass Du sanft mit Dir umgehst. Erlaube Dir, dass es okay ist, Fehler zu machen. Erlaube, Dir durch sie zu wachsen und Du wirst merken, es kommt der Tag, an dem Du dankbar über Fehler bist. Sie helfen Dir einfach, großartiger zu werden!
Dein Entwicklungspotenzial durch Fehler
Wenn Dir das gelingt, dann hast Du es verstanden, die Früchte Deiner Niederlagen zu ernten. Es ist ein wichtiger Schritt in Richtung innere Gelassenheit und Selbstakzeptanz und vor allem stärkt es Dein Selbstvertrauen ungemein. Du lernst, dass durch einen Fehler die Welt nicht untergeht. Du lernst, dass Du auch im Missgeschick sehr liebenswert bist. Du lernst auf Deine innere Stimme zu hören, die Dich wahrscheinlich immer darauf aufmerksam macht, wenn Du eine Fehlentscheidung treffen willst. Hab ein bisschen Geduld mit Dir. Ein bisschen Übung braucht es, bis Du mit Leichtigkeit Deine Früchte ernten kannst. Aber bald bist auch Du meisterhaft darin!
Wenn Du noch zusätzlich Unterstützung in der Entwicklung Deiner positiven Fehlerkultur benötigst, dann sind wir gern für Dich mit unseren Angeboten da.
Beitrag: Der Weg ins Zentrum Deiner Seele
Der Weg ins Zentrum Deiner Seele
Der Weg ins Zentrum Deiner Seele ist ein sehr intensiver Weg. Er ist sehr konfrontativ mit Dir Selbst, er führt Dich durch Deine Ängste, er zeigt Dir Deine innere Schönheit und er führt Dich in die innere und äußere Unabhängigkeit.
Puh, das klingt sehr anstrengend. Aber es ist ein Weg, der sich wirklich lohnt. Denn all die Mühe wird belohnt. Wenn Du im Zentrum Deiner Seele angekommen bist, dann erlebst Du ein ganz neues Lebensgefühl. Plötzlich erlebst Du eine Leichtigkeit, die Du bisher nicht kanntest. Du findest Dich plötzlich in einer Bedingungslosigkeit wieder, die nichts und niemanden verurteilt. Weder Dich noch Dein Gegenüber wirst Du verurteilen oder beurteilen. Du bist im tiefen Vertrauen zum Leben und zu Dir selbst verankert und kennst keine Zweifel mehr. Du bist Herr Deiner Sinne, Du führst Deinen Verstand und Dein Ego und wirst nicht mehr von ihnen geführt. Du bist frei von Ängsten und freust Dich über alles, was Dir im Leben begegnet.
Wie kommst Du da an?
Viele Wege führen nach Rom. Und so ist es auch bei Deinem Zentrum Deiner Seele. Du kannst Deinen Weg wählen, Umwege laufen oder die direkte Reiseroute nehmen. Dafür benötigst Du Deine innere Stimme. Sie ist Dein Reiseführer und zeigt Dir den Weg. Meist sind es Möglichkeiten, die Dich sehr im Herzen berühren. Es können gute Gespräche mit Freunden sein. Es kann ein Film sein, der Dich berührt mit seinem Thema. Es kann ein Ort sein, der Dich innerlich bewegt. Es kann ein Kind sein, dass Dich führt. Es kann ein Coach sein oder ein Seminar. Es kann ein Traum sein, ein Buch oder ein Tier.
Du siehst, Du wirst unzählige Helfer auf Deiner Reise haben, die Dich immer tiefer berühren und in eine Qualität hineinführen, die von Liebe, Schönheit und Lebendigkeit geprägt ist.
Wichtig ist bei dieser Reise, dass Du Dir erlaubst, in Etappen zu denken. Es geht nicht darum, wie kommst Du auf den schnellsten Weg da an. Es geht darum, dass Du jede Etappe bewusst aufnimmst und in Dir integrierst. Ähnlich wie bei einer Weltreise, in der Du Dich von Ort zu Ort bewegst und erst am Ende Deiner Weltreise wirklich am Ziel angekommen bist.
Die innere Stimme als Dein Reiseführer
Wenn Du Deine innere Reise zum Zentrum Deiner Seele antreten möchtest, brauchst Du Deine innere Stimme als Reiseführer. Sie kennt den Weg, weiß, welche Route für Dich die beste ist, damit Du allen Ballast abwerfen kannst, der Dich von Deinem Ziel entfernt.
Und hier haben wir die große Herausforderung! Die innere Stimme hören und ihr dann noch vertrauen. Losgelöst von allen Bewertungen und vom Verstand. Diese Fähigkeit haben so viele Menschen verlernt oder gar nicht erst lernen dürfen. Doch wir tragen sie alle in uns. Bevor Du losgehst, trainiere Deine Fähigkeit auf Deine innere Stimme zu vertrauen. Dann läufst Du keine Gefahr, Dich bei Deiner Reise zu verlaufen, in Sackgassen zu enden oder Dich gar zu verlieren.
Tiere als wertvolle und echte Intuitionstrainer
Wenn Du einen Trainer für Dich suchst, der Dich im Intuitionstraining authentisch unterstützt, dann sind Tiere die besten Trainer. Sie haben eine gut entwickelte innere Stimme und vor allem vertrauen sie ihr. Das ist die Intuition, die sie durchs Leben führt. Sie zeigen Dir, wann Du blockiert und wann Du offen bist für Deine innere Stimme. Dann bist Du gut aufgestellt und kannst Deine Reise ins Zentrum Deiner Seele starten. Wenn Du Lust bekommen hast, Deine Reise zu starten, kannst Du gern mit unseren Tieren unser Intervallcoaching Reise zum Mittelpunkt Deiner Seele nutzen.
